QIGONG PROBESTUNDE

Tauchen Sie ein die chinesische Heil- und Bewegungskunst

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TAIJIQUAN PROBESTUNDE

Lernen Sie das chinesische Schattenboxen kennen

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TAIJIQUAN-ANFÄNGER

Die Schönheit und Anmut des eigenen Körpers wieder entdecken
Nehmen Sie sich eine Auszeit und tauchen Sie ein in die Welt des chinesischen Schattenboxens.
In China sagt man: Wer Tai Chi übt, wird stark wie ein Krieger, geschmeidig wie ein Baby und gelassen wie ein Weiser.
Beim „Taiji spielen“ finden Sie spielerisch Ihre innere Mitte. Sie werden stabiler für stressige Momente. Ein ruhiger Atem und geschmeidige Bewegungen lassen Ihre Energie wachsen. Ihre Haltung kann sich nachhaltig verbessern und Rückenschmerzen können Sie ade sagen.
Der Anfängerkurs geht über zehn Termine à eine Stunde. Versäumte Stunden können jederzeit zu einem anderen Wochentermin nachgeholt werden.

DAS QIGONG DER HOHEN ENERGIE

Shen Dan Gong

Mit diesem Qigong können Sie lernen, die kosmische Energie direkt in Ihren Körper zu integrieren und tief zu speichern. Damit wird die eigene Mitte, Ihre innere Kraftquelle, stark und stabil. Zusätzlich können Schadstoffe,verbrauchtes Qi und alte Emotionen aus dem Körper gespült werden. Ein sehr reinigender Prozess.
Die Bewegungen sind einfach zu erlernen und können auch im Sitzen ausgeführt werden. Gut für Einsteiger geeignet.
Der Anfängerkurs geht über zehn Termine à eine Stunde. Versäumte Stunden können nach Absprache zu einem anderen Wochentermin nachgeholt werden.
Hier können Sie einen Clip anschauen: Shen Dan Gong

DAS QIGONG DER INNEREN KRAFT

Shaolin Wuwei Qigong
Ein Übungssystem aus einer chinsischen inneren Kampfkunst, das Ihnen erstaunliche Vorteile bietet: Es stärkt intensiv den Körper, besonders den Rücken und die Beine; es kann die Schultern von Verspannungen befreien, die Haltung optimieren und das Energieniveau nachhaltig anheben. So fühlen Sie sich zentriert, stark und den täglichen Anforderungen spielerisch gewachsen.
Der geistige Schwerpunkt liegt auf den Qualitäten „in sich ruhen, still sein“ und „eins sein mit sich und der Umwelt“.
Eine schriftliche Übungshilfe wird gestellt.Für 10,- Euro kann eine Übungs-DVD erworben werden.
Kein Unterricht am 21. Mai und 11. Juni 2020.
Hier können Sie einen Ausschnitt anschauen: Shaolin Wuwei Qigong

QIGONG AM MORGEN

Die 8 Gesundheitsübungen der Familie Sha

Wecken Sie am Morgen Ihre Energien und starten Sie beschwingt in den Tag mit diesen fantastischen Bewegungen der berühmten Familie Sha aus China. Sie Können Ihre Beweglichkeit verbessern, die Rückenmuskulatur stärken und Ihre Leistungsfähigkeit steigern. Sogar Qi-Blockaden können gelöst werden, was unter anderem die Abwehrkräfte unterstützt.
Der Anfängerkurs geht über zehn Termine à eine Stunde. Versäumte Stunden können nach Absprache zu einem anderen Wochentermin nachgeholt werden (Kein Unterricht am 1.Mai 2020).
Hier können Sie einen Clip anschauen: Li Bin

DIE KUNST DES STILLEN STEHENS

Zhan Zhuang

Das stille Stehen ist eine Wohltat für unser Nervensystem und unseren Geist.
Unsere Gedanken sowie das Nervensystem sind tagsüber ständig aktiv. In der heutigen Zeit oft im überdrehten Zustand.
Ruhiges, fast unbewegtes Stehen hat daher eine phänomenale Wirkung. Das Nervensystem schaltet in einen Ruhe-Modus.
Es gibt nichts zu tun, außer die Haltung zu bewahren.
So entsteht Ruhe und tiefe Entspannung.
Die erhitzten Körperregionen: Kopf (zuviele Gedanken und geistige Arbeit) und Herz (Zeitdruck, Stress) kühlen ab. Dadurch kann der Geist viel ruhiger werden und das Herz wird friedlicher. Und der Bauch, die eigene Mitte fühlt sich warm und zufrieden an.

BEWEGUNGSTHERAPIE NACH LIEBSCHER & BRACHT

Grundlagentraining

Wenn wir unseren Körper regelmäßig die richtigen Bewegungen anbieten, stellen wir die besten Voraussetzungen dafür her, dass wir uns richtig gesund fühlen, ein Leben lang voll beweglich bleiben und die meisten Schmerzen nicht entstehen werden.
Ziel: Die möglichst 100 %ige Nutzung unserer genetischen Bewegungsmöglichkeiten durch das 360° Aktivierungstraining.
Nur durch das Sitzen entstehen schon so viele Verkürzungen der Muskeln & Faszien, dass die Basis für Schmerzen der gesamten Rücken- und Nackenregion, für Schulter- und Ellbogenschmerzen sowie Schmerzen in den Hüften, Gesäß und Knien gelegt wird.
Durch die Engpassdehnungen und die Faszienroll-Massage beugen wir den Verkürzungen vor und beheben die vorhandenen und vermeiden Verfilzungen der Faszien.
Bitte ein kleines Kissen mitbringen, ca. 40 x 40cm.

PUSHHANDS

Taijiquan-Partnertraining

Pushhands ist ein bedeutendes Grundlagentraining im Taijiquan, das zu zweit geübt wird.
Loslassen, Entspannen und Sinken bekommen im Zuammenspiel zu zweit eine neue Bedeutung.
Das schärft die Sensibilität für die Wahrnehmung des eigenen Körpers und den des Übungs-Partners bzw. der -Partnerin.
Diese neue Fähigkeiten, die sich im Pushhands allmählich entwickeln, wirken natürlich auch im Formtraining.
Das Seminar richtet sich an Anfänger und leicht Fortgeschrittene.

QIGONG DER 5 ELEMENTE

Wu Xing Gong

Gesundheit geht immer einher mit Entspannung, Harmonie und Balance.
Das Qigong der fünf Wandlungsphasen fördert diese Qualitäten. Es wirkt unmittelbar auf alle inneren Organe, kann sie harmonisieren und die Grundvitalität positiv beeinflussen.
Das Qigong besteht aus fünf einfachen Bewegungen, die in einem ruhigen Atemrhythmus meditativ wiederholt werden.
Es ist ein altes Qigong aus dem (früher geheimen) Weg der inneren Alchemie.
Hier eine kleine, visuelle Anregung: Wu Xing Gong

TAIJIQUAN SCHWERT

Grundlagentraining

Das Schwert ist traditionell die erste Waffe, die im Taijiquan geübt wird.
Bevor mit dem Erlernen der Schwertform begonnen wird, ist es ratsam, sich mit den Grundlagen dieser Waffe vertraut zu machen: Wie halte ich die Waffe? Wie kann ich die Beweglichkeit der Handgelenke verbessern? Wie führe ich das Schwert aus der eigenen Mitte heraus? Was ist der Unterschied zwischen „Rasieren, Anheben und Stechen“?
Was sind die energetischen Aspekte dieser Waffe, und was sind die geistigen Aspekte?
Im Seminar werden die Grundlagen des Schwertes anhand einfacher Bewegungen eingeübt. Darüber hinaus trainieren wir die ersten Partnerübungen eingeübt.
Wir üben nur mit Holzschwertern, die gegen eine Gebühr von 2 € ausgeliehen werden können.

POWERSTRETCHING

Chinesisches Fazientraining

Die Methode Powerstretching war früher ein gut gehütetes Geheimnis der inneren Kampfkünsten Chinas.
Sie werden sich nach diesem Seminar kraftvoll und aufgeladen fühlen. Sicher finden Sie auch die eine oder andere neue Lieblingsübung, mit der Sie zukünftig Ihren Rücken stärken können.

Powerstretching trainiert die tiefer liegenden Muskeln und kann die Bänder und Sehnen kräftigen, besonders im Rücken und um die Bein- und Armgelenke.
Auch werden die Faszien-Linien der Arme und Beine kraftvoll angesprochen. Die Kraft und Beweglichkeit des Rückens kann enorm wachsen.
Bei den Übungen werden die Vorstellungskraft mit Qi (dem inneren Empfinden) und körperlichen Bewegungen kombiniert. Dieses Zusammenspiel erzeugt eine intensive Wirkung.

STABÜBUNGEN DES GULIN QIGONG

Einfache Bewegungen mit großer Wirkung

Wir sind froh, dass eine so tolle Qigong-Lehrerin wie Bernadett Gera im Taozentrum unterrichtet. Bernadett ist eine Koryphäe des Guolin Qigong, einem hochwirksamen medizinischen Qigong, das bei vielen schweren Erkrankungen eingesetzt werden kann.