QIGONG PROBESTUNDE
Tauchen Sie ein in die Welt der chinesischen Heil- und Bewegungskunst Qigong.
Tanken Sie Energie, Frische und Gelassenheit für einen langen Tag.

Vereinbaren Sie jetzt Ihre kostenlose Tai Chi-Probestunde:
Per eMail oder unter +49 (0)6960504433

TAIJI-ANFÄNGERKURS

Die Schönheit und Anmut des eignen Körpers wiederentdecken
Nehmen Sie sich eine Auszeit und tauchen Sie ein in die Welt des chinesischen Schattenboxens
In China sagt man: Wer Tai Chi übt, wird stark wie ein Krieger, geschmeidig wie ein Baby und gelassen wie ein Weiser.
Beim „Taiji spielen“ (so nennt man das Üben im Taiji) finden Sie spielerisch Ihre innere Mitte. Sie werden stabiler für stressige Momente. Ein ruhiger Atem und geschmeidige Bewegungen lassen Ihre Energie wachsen. Ihre Haltung kann sich nachhaltig verbessern und Rückenschmerzen oder Schulterbeschwerden können sich auflösen.
Der Anfängerkurs umfasst acht Termine à eine Stunde: 19./26. Oktober, 2./9./23./30. November und 14./21. Dezember 2018

DIE ACHT BROKATE

Energie, Frische und Gelassenheit für einen langen Tag

Dieser Qigong-Klassiker mit seinen 8 Positionen erweckt in Ihnen eine lebendige Frische und macht Sie wach.
Ihre Muskulatur wird sanft gestärkt, während sich Ihr Geist beruhigt. Nach dem Üben fühlen Sie sich gelassen und zentriert.
Dieser legendäre Bewegungszyklus überzeugt seit vielen Jahrhunderten durch effektive heilgymnastische und atemtherapeutische Wirkung. Durch den fließenden Wechsel von Anspannung und Entspannung sind die 8 Brokate eine ideale Therapie gegen Stress und Hektik des Alltags und deren Folge.

Der Kurs umfasst neun Termine à eine Stunde. Gut für Einsteiger geeignet.

DIE ACHT BROKATE

Energie, Frische und Gelassenheit für einen langen Tag

Dieser Qigong-Klassiker mit seinen 8 Positionen erweckt in Ihnen eine lebendige Frische und macht Sie wach.
Ihre Muskulatur wird sanft gestärkt, während sich Ihr Geist beruhigt. Nach dem Üben fühlen Sie sich gelassen und zentriert.
Dieser legendäre Bewegungszyklus überzeugt seit vielen Jahrhunderten durch effektive heilgymnastische und atemtherapeutische Wirkung. Durch den fließenden Wechsel von Anspannung und Entspannung sind die 8 Brokate eine ideale Therapie gegen Stress und Hektik des Alltags und deren Folge.

Der Kurs umfasst zehn Termine à eine Stunde. Gut für Einsteiger geeignet. Winterferien: 22.12.18 – 06.01.19

DIE WANDLUNG DES GEWEBES

Shaolin Faszientraining

Ein kraftvolles Training zur Stärkung und Dehnung Ihres Körpers.
Nutzen Sie das alte Wissen der Shaolin-Mönche für Gesundheit und Entspannung.
Sie lernen einen Qigong-Klassiker, der auf den legendären Mönch und Begründer des Chan-Buddismus Boddhidarma zurück geht.
Bei dieser Übungsreihe wird der Körper intensiv gedehnt. Dadurch werden die Faszien durchlässiger und der Qi-Fluss verbessert sich. Mehr Beweglichkeit in der Wirbelsäule und den großen Gelenken sowie mehr Spannkraft der Sehnen und Bänder kann die Folge sein.
Der Kurs geht über zehn Termine. Winterferien sind vom 22.12.2018 bis zum 06.01.2019

TAOISTISCHE MEDITATION

Die dunkle Jahreszeit mit innerem Licht erfüllen

Meditation ist Urlaub für den Geist. Werden Sie durch Meditation stabil wie ein Berg. Dann kann das Leben weiterhin mit voller Dynamik auf Sie einströmen. Ab jetzt meistern Sie jede stressige Situation souverän.
Neuste wissenschaftliche Forschungen belegen, dass regelmäßiges Meditieren zu guter Laune führt, die Konzentration und das Gedächtnis fördern, Angst und Stress verringern und das Immunsystem stärken kann. Auch kann regelmäßiges Meditieren einen guten Schutz vor Demenz bieten.
In diesem Kurs beschäftigen wir uns mit den stillen Praktiken des Taoismus (aus dem Universal Tao nach Meister Mantak Chia).
Wir sitzen dabei auf dem Stuhl. Wer möchte, kann auch gerne auf einem Meditationskissen sitzen (sind im Taozentrum vorhanden). Einige Übungen werden wir auch im Stehen einstudieren.

Der Kurs umfasst sieben Termine à eine Stunde. Gut für Einsteiger geeignet.
Gratis Probestunde: Bitte eMail einen Termin vereinbaren.

TAIJI-ANFÄNGERKURS

Die Schönheit und Anmut des eignen Körpers wiederentdecken
Nehmen Sie sich eine Auszeit und tauchen Sie ein in die Welt des chinesischen Schattenboxens
In China sagt man: Wer Tai Chi übt, wird stark wie ein Krieger, geschmeidig wie ein Baby und gelassen wie ein Weiser.
Beim „Taiji spielen“ (so nennt man das Üben im Taiji) finden Sie spielerisch Ihre innere Mitte. Sie werden stabiler für stressige Momente. Ein ruhiger Atem und geschmeidige Bewegungen lassen Ihre Energie wachsen. Ihre Haltung kann sich nachhaltig verbessern und Rückenschmerzen oder Schulterbeschwerden können sich auflösen.
Der Anfängerkurs umfasst zehn Termine à eine Stunde. Winterferien: 22.12.18 bis 13.01.19

DIE WANDLUNG DES GEWEBES

Shaolin Faszientraining

Ein kraftvolles Training zur Stärkung und Dehnung Ihres Körpers.
Nutzen Sie das alte Wissen der Shaolin-Mönche für Gesundheit und Entspannung.
Sie lernen einen Qigong-Klassiker, der auf den legendären Mönch und Begründer des Chan-Buddismus Boddhidarma zurück geht.
Bei dieser Übungsreihe wird der Körper intensiv gedehnt. Dadurch werden die Faszien durchlässiger und der Qi-Fluss verbessert sich. Mehr Beweglichkeit in der Wirbelsäule und den großen Gelenken sowie mehr Spannkraft der Sehnen und Bänder kann die Folge sein.

DIE KUNST DES STILLEN STEHENS

Übungsgruppe

Die Kunst des stillen Stehens wurde in China für die Kampfkünste entwickelt. Wohl wissend, dass langes Stehen den Kriegern Schnelligkeit und explosive Kraft bringen wird.
In unserer heutigen Zeit, die vom stundenlangen, unbewegten Sitzen vor Bildschirmen geprägt ist, bekommt die Kunst des stillen Stehens eine besondere Bedeutung: Sie wird zu einem Gesundheitsprogramm.

Entspannt stehen, der Schwerkraft erlauben nach unten zu wirken, während der Kopf nach oben wächst. Dies öffnet automatisch den Zugang zur zentralen Achse „Chong Mai“, dem durchdringenden Gefäß. Stehen erzeugt in dieser Region einen lebenswichtigen inneren Druck. Wie ein aufgepumpter Reifen gibt der Chong Mai dem Körper Halt und Struktur. Zusätzlich wird das Bindegewebe gestrafft und energetisiert.
Neben einigen vorbereitenden Übungen praktizieren wir das Stehen in verschiedenen Positionen.

Jeweils 15 Euro für die Übungsgruppe.
Einsteiger in die Kunst des stillen Stehens sind herzlich willkommen!

TAI CHI EINSTEIGER

Den Tiger reiten für Anfänger

Ihr perfekter Einstieg in das chinesische Schattenboxen.
Gönnen Sie sich einen entspannten Sonntag Nachmittag und lernen Sie die ersten Bewegugen aus dem Tai Chi Chuan kennen.
Diese Meditation in Bewegung kann Ihnen mehr Lebensfreude, Gesundheit und Vitalität bringen.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Hier eine kleine, visuelle Anregung: Tai Chi

SHAOLIN SEHNEN-QIGONG

Faszientraining
Im ganzen Körper sind Faszien (Bindegewebe, Sehnen) die Struktur, die uns zusammen und aufrecht hält. Dieses Gewebe hat eine enorme Kraft und Widerstandsfähigkeit, die durch das Shaolin Sehnen Qigong trainiert wird. Die Übungen können Verletzungen vorbeugen und unsere Gesundheit stärken, da Faszien ein Teil des Stoffwechsels und Immunsystems sind. Ihre bioelektrischen Eigenschaften führen dazu, dass die sanften Dehnungen kleine elektrische Impulse erzeugen, die vom Körper als wohltuend, regenerierend und heilend empfunden werden.
Dies erkannten schon vor vielen Jahrhunderten die Shaolin-Mönche. Sie praktizierten dieses Qigong zur Entwicklung von Vitalität und innerer Stärke. Die Bewegungen werden im Stehen praktiziert in Verbindung mit einer tiefen Atmung.
Diese Form ist einfach und schnell zu praktizieren und entfaltet eine große Wirkung. Shao Lin Sehnen Qigong stärkt unsere innere Mitte. Wir fühlen eine innere Wärme, Vitalität und bauen unser Yang-Qi auf.
An dem Workshop können Neueinsteiger ebenso teilnehmen, wir alle, die die Form auffrischen und vertiefen möchten.

EINFÜHRUNG IN DIE MEDITATIONSSTILE

Training für Gelassenheit, Zufriedenheit und Gesundheit
Meditation ist grundsätzlich eine Möglichkeit – für uns alle -, unser Gehirn neu und besser zu vernetzen. Sie reduziert die Hirnaktivität in unserem Alarmzentrum (Amygdala) und damit unsere Ängste, Sorgen und Stress. Sie aktiviert dagegen Regionen, die für unser Lernen, Gedächtnis und positive Emotionen zuständig sind. Wir können zudem unseren „inneren Körper “ zunehmend besser wahrnehmen. Gelassenheit, Zufriedenheit und Gesundheit sind keine Glückssache, sondern lernbar.
Die Übungsstunde führt in unterschiedliche Meditationspraktiken ein. Ein Abend ist jeweils einer Praktik gewidmet. Der Workshop vermittelt kurze theoretische Grundlagen und angeleitete Basisübungen, um danach selbständig im Alltag die Praxis anwenden zu können.
Wir sind nicht unsere Gedanken.

Wir sind das, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten
Einführung in die Neuromeditation
Freitag, 9. November, 19.15 Uhr – 20.15 Uhr

Vom Mangel zur Fülle
Einführung in die Dankbarkeitspraxis
Freitag, 14. Dezember, 19.15 Uhr – 20.15 Uhr

QIGONG FITNESS-STAB

Taiji Yangsheng Zhang

Stäbe und Stöcke gehören zu den frühesten Werkzeugen der Menschheit. Die Nutzung des Stabs als Gerät für Bewegungsübungen hat in der traditionellen chinesischen Gesundheitspflege eine sehr lange Geschichte.
Genauso wie das traditionelle Qigong verbindet das Trainingskonzept mit Fitnessstab körperliche Bewegungsabläufe, Atmung und Selbstmassage auf harmonische Weise. Der Stab wird zur Koordination von Körperbewegung und Atmung eingesetzt, dient aber auch zur Dehnung der Muskeln und Faszien, stimuliert Akupunkturpunkte, Meridiane und innere Organe.

Lernen Sie Schritt für Schritt einfache stabgeleitete Bewegungen kennen, die Sie auch selbst als Ausgleich zum Alltag anwenden können. Die Dreh- und Dehnbewegungen des gesamten Körpers regen den Qi- und Blutfluss an, lockern Muskulatur und Gelenke. Auf diese Weise können Verspannungen gelöst und Schmerzen gelindert werden.
Die einfache und doch besondere Art der Bewegung sorgt für neue Impulse und kann eine echte Bereicherung für Ihre Qigong Praxis sein.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Hier eine kleine, visuelle Anregung: Fitness-Stab

HEART MIND AS ONE

Sheng Zhen Gong
Heart Mind as One macht das Herz leicht. Die Form führt Dich durch ihre innere Schönheit in der Bewegung zu einem Gefühl tiefer Ruhe. Die Sorgen enden. Du erlebst Dich im Moment, entspannst in der Bewegung und gleichst einem Kranich. Frei und schwerelos. Du bist im Flow der Bewegung.
Die Form stärkt das Sonnengeflecht, die Organe der Mitte und hat eine wohltuende Wirkung auf den unteren Rücken.

FASZIEN QIGONG

Im Körper Wohlfühlen
Faszien Qigong ist eine sanfte Übungsmethode mit langsamen, entspannenden Bewegungen. Das Training schafft gesunde Faszien von Kopf bis Fuß, fördert Beweglichkeit, Wohlbefinden, Gesundheit und vitalisiert den gesamten Körper.
Der Zustand unseres Fasziengewebes hat einen erheblichen Einfluss darauf, ob wir uns in unserem Körper wohl fühlen. Faszien sind unser größtes Sinnesorgan, sie kommunizieren mit dem Nervensystem und sind die Grundlage für eine schöne Körperform. Gesündere Faszien versorgen den Körper besser mit Nährstoffen. Ein trainiertes Bindegewebe kann auch besser Kraft aufnehmen und übertragen. Und über das Bindegewebe kann eine tiefe Entspannung in den Körper gehen. Es verbessern sich das Körpergefühl, die Körperstruktur und die Vitalität.
Der Kurs vermittelt Theorie und Praxis zum Aufbau und zum Erhalt eines kraftvoll-geschmeidigen Fasziensystems. Denn nur durch regelmäßiges Training erneuert sich unser fasziales Körpernetzwerk.
– Shaolin-Sehnen-Qigong
– Fließende Bewegungen
– Innere Bewegungen
– Faszienatmung