TAIJIQUAN PROBESTUNDE

Lernen Sie das chinesische Schattenboxen kennen

DER SCHWIMMENDE DRACHE

Das Qigong der kleinen Verjüngung
Der Schwimmende Drache zählt zu den Klassikern der fernöstlichen Qigong-Kunst.
Die Form wird im Stehen praktiziert und hat eine wohltuende, ausgleichende und erfrischende Wirkung auf unseren Körper und Geist.
Sie fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule, kann Spannungen in den Wirbeln und im Schultergürtel lösen, die Rücken- und Beinmuskulatur stärken und die Drüsen harmonisieren.
Die tiefe Atmung führt dem Körper vermehrt Sauerstoff und frisches Qi zu.

Es ist eine ästhetische Bewegung, die einen Drachen imitiert – Symbol für Stärke und Vitalität – der sich geschmeidig vom Wasser in den Himmel schlängelt. Die Form ist einfach und von jedem zu lernen.
Der Anfängerkurs umfasst zehn Termine à eine Stunde.

DIE WANDLUNG DES GEWEBES

Yi jin Jing
Bei dieser Übungsreihe wird der Körper intensiv gedehnt. Dadurch werden die Faszien durchlässiger und der Qi-Fluss verbessert sich. Die Wirbelsäule fühlt sich danach beweglicher und der untere Rücken viel kräftiger an. Die Übungen fördern die Spannkraft der Sehnen, die Beweglichkeit der Gelenke, die Festigkeit der Knochen sowie die Ruhe und Klarheit unseres Geistes.
Die Wandlung des Gewebes ist ein Klassiker des Qigong, der auf den legendären Mönch und Begründer des Chan-Buddismus Boddhidarma zurück geht.
Der Anfängerkurs umfasst zehn Termine à eine Stunde.
Hier sehen Sie eine Figur aus diesem Qigong (gut bei Stress): Das Baby betet zu Buddha 

TAIJI-ANFÄNGERKURS

Die Schönheit und Anmut des eignen Körpers wiederentdecken
Nehmen Sie sich eine Auszeit und tauchen Sie ein in die Welt des chinesischen Schattenboxens
In China sagt man: Wer Tai Chi übt, wird stark wie ein Krieger, geschmeidig wie ein Baby und gelassen wie ein Weiser.
Beim „Taiji spielen“ (so nennt man das Üben im Taiji) finden Sie spielerisch Ihre innere Mitte. Sie werden stabiler für stressige Momente. Ein ruhiger Atem und geschmeidige Bewegungen lassen Ihre Energie wachsen. Ihre Haltung kann sich nachhaltig verbessern und Rückenschmerzen oder Schulterbeschwerden können sich auflösen.
Der Anfängerkurs umfasst zehn Termine à eine Stunde. Kein Unterricht am 15.03. und 05.04.18.

TAIJI-ANFÄNGERKURS

Die Schönheit und Anmut des eignen Körpers wiederentdecken
Nehmen Sie sich eine Auszeit und tauchen Sie ein in die Welt des chinesischen Schattenboxens
In China sagt man: Wer Tai Chi übt, wird stark wie ein Krieger, geschmeidig wie ein Baby und gelassen wie ein Weiser.
Beim „Taiji spielen“ (so nennt man das Üben im Taiji) finden Sie spielerisch Ihre innere Mitte. Sie werden stabiler für stressige Momente. Ein ruhiger Atem und geschmeidige Bewegungen lassen Ihre Energie wachsen. Ihre Haltung kann sich nachhaltig verbessern und Rückenschmerzen oder Schulterbeschwerden können sich auflösen.
Der Anfängerkurs umfasst zehn Termine à eine Stunde.

TAOISTISCHE MEDITATION

Gesundheit beginnt im Kopf
In der Meditation finden Sie tiefe Stille und innere Ruhe. Das wirkt sich positiv auf viele Bereiche im Körper aus.
Neuste wissenschaftliche Forschungen belegen, dass regelmäßiges Meditieren zu guter Laune führen, die Konzentration und das Gedächtnis fördern kann. Auch Angst und Stress können verringert und das Immunsystem gestärkt werden.
In diesem Kurs beschäftigen wir uns mit den uralten, stillen Praktiken des Taoismus (aus dem Universal Tao nach Meister Mantak Chia). Wir sitzen dabei aufrecht auf einem Stuhl. Wer möchte, kann auch gerne auf einem Meditationskissen sitzen (sind im Taozentrum vorhanden).
Verschieden Übungen zur Entspannung des gesamten Körpers runden das Programm ab.
Bitte schriftlich anmelden

DIE WANDLUNG DES GEWEBES

Shaolin Faszientraining 1

Ein kraftvolles Training zur Stärkung und Dehnung Ihres Körpers.
Nutzen Sie das alte Wissen der Shaolin-Mönche für Gesundheit und Entspannung.
Sie lernen einen Qigong-Klassiker, der auf den legendären Mönch und Begründer des Chan-Buddismus Boddhidarma zurück geht.
Bei dieser Übungsreihe wird der Körper intensiv gedehnt. Dadurch werden die Faszien durchlässiger und der Qi-Fluss verbessert sich. Mehr Beweglichkeit in der Wirbelsäule und den großen Gelenken sowie mehr Spannkraft der Sehnen und Bänder kann die Folge sein.
Wir trainieren die ersten zehn Bilder dieser Übungsreihe.

PUSHHANDS

Taijiquan-Partnertraining

Pushhands ist ein bedeutendes Grundlagentraining im Taijiquan, das zu zweit geübt wird.
Loslassen, Entspannen und Sinken bekommen im Zuammenspiel zu zweit eine neue Bedeutung.
Das schärft die Sensibilität für die Wahrnehmung des eigenen Körpers und den des Übungs-Partners bzw. der -Partnerin.
Diese neue Fähigkeiten, die sich im Pushhands allmählich entwickeln, wirken natürlich auch im Formtraining.
Das Seminar richtet sich an Anfänger und leicht Fortgeschrittene.
Bitte schriftlich anmelden

QIGONG DER FÜNF ELEMENTE

Wu Xing Gong

Gesundheit geht immer einher mit Entspannung, Harmonie und Balance.
Das Qigong der fünf Elemente fördert diese Qualitäten. Es wirkt unmittelbar auf alle inneren Organe, harmonisiert sie und beeinflusst positiv Ihre Grundvitalität.
Das Qigong besteht aus fünf einfachen Bewegungen, die in einem ruhigen Atemrhythmus meditativ wiederholt werden, und den Organen: Lunge – Nieren – Leber – Herz und Milz zugeordnet sind. Zusätzlich lernen Sie für jedes Organ noch einen speziellen Ton. Es ist ein sehr altes Qigong aus dem Weg der inneren Alchemie.
Hier eine kleine, visuelle Anregung: Wu Xing Gong

DIE WANDLUNG DES GEWEBES

Shaolin Faszientraining 2

Ein kraftvolles Training zur Stärkung und Dehnung Ihres Körpers.
Nutzen Sie das alte Wissen der Shaolin-Mönche für Gesundheit und Entspannung.
Sie lernen einen Qigong-Klassiker, der auf den legendären Mönch und Begründer des Chan-Buddismus Boddhidarma zurück geht.
Bei dieser Übungsreihe wird der Körper intensiv gedehnt. Dadurch werden die Faszien durchlässiger und der Qi-Fluss verbessert sich. Mehr Beweglichkeit in der Wirbelsäule und den großen Gelenken sowie mehr Spannkraft der Sehnen und Bänder kann die Folge sein.
Wir trainieren die Figuren 11 bis 20 dieser Übungsreihe.

DIE KUNST DES STILLEN STEHENS

Zhan Zhuang

Das stille Stehen ist eine Wohltat für unser Nervensystem und unseren Geist.
Unsere Gedanken sowie das Nervensystem sind tagsüber ständig aktiv. In der heutigen Zeit oft im überdrehten Zustand.
Ruhiges, fast unbewegtes Stehen hat daher eine phänomenale Wirkung. Das Nervensystem schaltet in einen Ruhe-Modus.
Es gibt nichts zu tun, außer die Haltung zu bewahren.
So entsteht Ruhe und tiefe Entspannung.
Die erhitzten Körperregionen: Kopf (zuviele Gedanken und geistige Arbeit) und Herz (Zeitdruck, Stress) kühlen ab. Dadurch kann der Geist viel ruhiger werden und das Herz wird friedlicher. Und der Bauch, die eigene Mitte fühlt sich warm und zufrieden an.
Bitte schriftlich anmelden

RÜCKEN INTENSIV

Freude an Bewegung

2 Stunden, die Sie und Ihren Rücken fordern werden und damit neu aufleben lassen.
Wir erleben den Unterschied zwischen Verspannung, Aufspannung und Entspannung. Elemente aus dem klassischem Training, Dehnprogrammen, innerer Bewegung bis hin zu stiller Bewegung werden die gemeinsame Trainingszeit kurzweilig gestalten. Von der klaren Wahrnehmung des Aufgerichtet-Sein bis hin zur Wahrnehmung des Schmelzen werden wir ganz feine Unterschiede spürbar erfassen. So werden sie in die Lage versetzt, im Alltag auch eine angemessene Haltung einzunehmen – je nach Bedarf und Wunsch.
Ihr Rücken wird es Ihnen danken.

HEAVEN NATURE GONG

Qigong des starken Herzens
Die Form „Heaven Nature Gong“ ist kraftvoll. 10 Bewegungsbilder mobilisieren Ihre Wirbelsäule in jeder erdenklichen Bewegungsrichtung. Das Meridiansystem wird gut aktiviert. Ihr Körper kann sich stärken und reinigen. Die Lebensenergie fließt frei in Ihrem Körper. Sie fühlen sich wie neu geboren, erfrischt und vital.
Wirkungen:
• Steigerung der Beweglichkeit durch differenzierte Bewegungen in allen Körperachsen
• Kräftigend für Knochen, Muskeln, Lunge und Herz
• Intensive Bewegungen können die Leber und damit die Entgiftung aktivieren
• Weite im Brustkorb und Herzen führt zu einem Schwung für die Lebensfreude.
Sheng Zhen Gong ist das Qigong des starken Herzens. Es führt zu einer tiefen inneren Lebendigkeit, Leichtigkeit und Freude in einem beweglichen Körper.