QIGONG PROBESTUNDE
Tauchen Sie ein in die Welt der chinesischen Heil- und Bewegungskunst Qigong.
Tanken Sie Energie, Frische und Gelassenheit für einen langen Tag.

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Per eMail oder unter +49 (0)6960504433

TAIJI-WIEDEREINSTEIGER

Die Schönheit und Anmut des eignen Körpers wiederentdecken
Nehmen Sie sich eine Auszeit und tauchen Sie ein in die Welt des chinesischen Schattenboxens
In China sagt man: Wer Tai Chi übt, wird stark wie ein Krieger, geschmeidig wie ein Baby und gelassen wie ein Weiser.
Beim „Taiji spielen“ (so nennt man das Üben im Taiji) finden Sie spielerisch Ihre innere Mitte. Sie werden stabiler für stressige Momente. Ein ruhiger Atem und geschmeidige Bewegungen lassen Ihre Energie wachsen. Ihre Haltung kann sich nachhaltig verbessern und Rückenschmerzen können Sie tschüss sagen.
Voraussetzung: Ein Taiji-Anfängerkurs im Yang-Stil. Der Kurs umfasst zehn Termine à eine Stunde.

SHEN DAN GONG

Das Qigong der hohen Energie
Sie suchen Ruhe, Stabilität und innere Wärme?
Das Qigong der hohen Energie bringt Ihnen diese Qualitäten.
Zusätzlich lernen Sie, die kosmische Energie direkt in Ihren Körper zu integrieren und tief zu speichern. Damit wird die eigene Mitte, Ihre innere Kraftquelle, stark und stabil.  Die Bewegungen sind einfach zu erlernen.
Ein Qigong mit sehr intensiver Qi-Wirkung, das gut für Einsteiger geeignet.
Der Kurs umfasst zehn Termine à eine Stunde.
Hier können Sie einen Clip anschauen: Shen Dan Gong.

TAOISTISCHE MEDITATION

Urlaub für den Geist

Meditation ist Urlaub für den Geist. Werden Sie durch Meditation stabil wie ein Berg. Dann kann das Leben weiterhin mit voller Dynamik auf Sie einströmen. Ab jetzt meistern Sie jede stressige Situation souverän.
Neuste wissenschaftliche Forschungen belegen, dass regelmäßiges Meditieren zu guter Laune führt, die Konzentration und das Gedächtnis fördern, Angst und Stress verringern und das Immunsystem stärken kann. Auch bietet regelmäßiges Meditieren einen guten Schutz vor Demenz.
In diesem Kurs beschäftigen wir uns mit den stillen Praktiken des Taoismus (aus dem Universal Tao nach Meister Mantak Chia).
Wir sitzen dabei auf dem Stuhl. Wer möchte, kann auch gerne auf einem Meditationskissen sitzen (sind im Taozentrum vorhanden). Einige Übungen werden wir auch im Stehen einstudieren.

Der Kurs umfasst vier Termine à eine Stunde. Gut für Einsteiger geeignet.
Gratis Schnupperstunde: Jederzeit einfach vorbeikommen und mitmachen! (Bitte kurz vorher per eMail Bescheid geben)

MORGEN-QIGONG

Energie, Frische und Gelassenheit für einen langen Tag

Sie lernen wirkungsvolle Übungen aus dem Qigong zur Stärkung Ihrer Gesundheit, inneren Kraft, Balance und Lebensfreude.
Meditative Praktiken und Atemübungen runden den Unterricht ab.

Der Kurs umfasst zehn Termine à eine Stunde. Gut für Einsteiger geeignet.

TAIJI-ANFÄNGERKURS

Die Schönheit und Anmut des eignen Körpers wiederentdecken
Nehmen Sie sich eine Auszeit und tauchen Sie ein in die Welt des chinesischen Schattenboxens
In China sagt man: Wer Tai Chi übt, wird stark wie ein Krieger, geschmeidig wie ein Baby und gelassen wie ein Weiser.
Beim „Taiji spielen“ (so nennt man das Üben im Taiji) finden Sie spielerisch Ihre innere Mitte. Sie werden stabiler für stressige Momente. Ein ruhiger Atem und geschmeidige Bewegungen lassen Ihre Energie wachsen. Ihre Haltung kann sich nachhaltig verbessern und Rückenschmerzen können Sie tschüss sagen.
Der Anfängerkurs umfasst zehn Termine à eine Stunde.

DIE KUNST DES STILLEN STEHENS

Übungsgruppe

Die Kunst des stillen Stehens wurde in China für die Kampfkünste entwickelt. Wohl wissend, dass langes Stehen den Kriegern Schnelligkeit und explosive Kraft bringen wird.
In unserer heutigen Zeit, die vom stundenlangen, unbewegten Sitzen vor Bildschirmen geprägt ist, bekommt die Kunst des stillen Stehens eine besondere Bedeutung: Sie wird zu einem Gesundheitsprogramm.

Entspannt stehen, der Schwerkraft erlauben nach unten zu wirken, während der Kopf nach oben wächst. Dies öffnet automatisch den Zugang zur zentralen Achse „Chong Mai“, dem durchdringenden Gefäß. Stehen erzeugt in dieser Region einen lebenswichtigen inneren Druck. Wie ein aufgepumpter Reifen gibt der Chong Mai dem Körper Halt und Struktur. Zusätzlich wird das Bindegewebe gestrafft und energetisiert.
Neben einigen vorbereitenden Übungen praktizieren wir das Stehen in verschiedenen Positionen.

Jeweils 15 Euro für die Übungsgruppe.
Einsteiger in die Kunst des stillen Stehens sind herzlich willkommen!

QIGONG DER FÜNF ELEMENTE

Wu Xing Gong

Gesundheit geht immer einher mit Entspannung, Harmonie und Balance.
Um diese Qualitäten zu stärken, ist das Qigong der fünf Elemente besonders gut geeignet. Es wirkt unmittelbar auf alle inneren Organe, harmonisiert sie und beeinflusst positiv Ihre Grundvitalität.
Das Qigong besteht aus fünf einfachen Bewegungen, die in einem ruhigen Atemrhythmus meditativ wiederholt werden, und den Organen: Lunge – Nieren – Leber – Herz und Milz zugeordnet sind.
Es ist ein sehr altes Qigong aus dem Weg der inneren Alchemie.

Hier eine kleine, visuelle Anregung: Wu Xing Gong

TAI CHI EINSTEIGER

Den Tiger reiten für Anfänger

Ihr perfekter Einstieg in das chinesische Schattenboxen.
Gönnen Sie sich einen entspannten Sonntag Nachmittag und lernen Sie die ersten Bewegugen aus dem Tai Chi Chuan kennen.
Diese Meditation in Bewegung kann Ihnen mehr Lebensfreude, Gesundheit und Vitalität bringen.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Hier eine kleine, visuelle Anregung: Tai Chi

FENG SHUI WORKSHOP

Die Gestaltung der Lebensumgebung

Feng Shui ist eine alte asiatische Harmonielehre für die Gestaltung der Lebensumgebung, deren Wirkung auch in unserer heutigen modernen Zeit einen deutlich wahrnehmbaren Unterschied in der Raumatmosphäre macht. Über die gezielte Gestaltung Ihrer Räume wird hier eine stimmige Harmonie erzeugt – so dass sich alle Bewohner wohl und vitalisiert fühlen.
Basierend auf dem System der „Harmonischen Fünf Elemente“ kann man wunderbar mithilfe von Farben und Motiven die fehlenden Elemente in einem Raum ergänzen – mit dem Resultat, dass sich die Atmosphäre rund und stimmig anfühlt.

An diesem Abend erklärt die Feng Shui Beraterin für ganzheitliches Wohnen Nicole Zaremba, was der Unterschied zwischen dem klassischen, authentischen Feng Shui und dem modernen, westlichen Feng Shui ist. Weiter wird sie sehr praxisbezogen die harmonische Farbgestaltung nach dem Yin und Yang und den Fünf Elementen erläutern.

Dieser Workshop ist geeignet für Sie, wenn Sie
– bereits Bücher zum Thema Feng Shui gelesen haben und von den unterschiedlichen Ansätzen verwirrt sind
– wenn Sie schon immer mehr über Feng Shui erfahren wollten
– wenn Sie verstehen wollen, warum sich einige Räume in Ihrer Wohnung bisher nicht stimmig anfühlen
– wenn Sie ganz praktische Tipps zur Farbgestaltung Ihrer Wohnung bekommen möchten

Sie dürfen gerne Ihren eigenen Wohnungsgrundriss zum Workshop mitbringen, bitte mit eingezeichnetem Nordpfeil.

Nicole Zaremba ist seit mehr als 20 Jahren als Feng Shui Beraterin tätig. Sie hat in Asien als Meisterschülerin von Großmeister Yap Cheng Hai einen tiefen und umfassenden Einblick in das authentische, klassische Feng Shui erhalten. Damit unterstützt sie ihre Klienten beim Gestalten ihrer Wohnräume, beim Auswählen von geeigneten Wohnungen und bei der Neubauplanung.

REGENBOGEN-FÄCHER

Taiji in Vollendung
Oft vermag man sich nicht vorzustellen, dass der Fächer auch als Waffe einzusetzen ist. Als in China die Waffen verboten waren, nutzten die alten Taiji- und Gongfu-Meister Alltagsgegenstände wie den Fächer, um ihre Künste weiter zu pflegen. Daher sind in dieser
Form ganz deutlich Schwerttechniken zu erkennen. Ihren Reiz gewinnt die Form durch ihre sowohl dynamischen als auch harmonischen Bewegungen und dadurch, dass man mit dem Öffnen des Fächers auch mal Krach machen kann im Gegensatz zu den sonst doch eher meditativ stillen Soloformen.
Die Bewegungen der Regenbogenfächerform ähneln einem kraftvollen Tanz, in dem sich langsame geschmeidige und elegante Bewegungen abwechseln mit knappen kämpferischen, die eindeutig Schlagen, Stechen und Abwehren erkennen lassen.
Die Form besteht aus 32 Sequenzen. Ihre Ausübung dauert drei bis vier Minuten, wenn sie im Fluss beherrscht wird.

Teilnahmevoraussetzung
Der Kurs ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene konzipiert. Geduld und Ausdauer sind erforderlich.

HEILUNGS-QIGONG

Sheng Zhen Gong
Durch diese leicht zu erlernende und ästhetische Qigong-Form werden die Selbstheilungskräfte Ihres Körpers intensiv angeregt. Das Immunsystem kann neue Kraft erhalten. Der Name ist einfach gesprochen ihr Inhalt. Der Körper regeneriert, entspannt und wird vitaler. Heilendes Qi erfüllt alle Ihre Zellen. Die Drüsen und die Organe werden harmonisiert und gestärkt. Besonders gilt dies für das Herz und die Lunge. Der Körper und die Wirbelsäule werden geschmeidig. Emotional schenkt Ihnen die Form Leichtigkeit, Heiterkeit und Gelassenheit. Erleben Sie es selbst.
Die Form wird auf dem Stuhl praktiziert und ist für jedes Alter geeignet.

SHAOLIN SEHNEN-QIGONG

Faszientraining
Im ganzen Körper sind Faszien (Bindegewebe, Sehnen) die Struktur, die uns zusammen und aufrecht hält. Dieses Gewebe hat eine enorme Kraft und Widerstandsfähigkeit, die durch das Shaolin Sehnen Qigong trainiert wird. Die Übungen können Verletzungen vorbeugen und unsere Gesundheit stärken, da Faszien ein Teil des Stoffwechsels und Immunsystems sind. Ihre bioelektrischen Eigenschaften führen dazu, dass die sanften Dehnungen kleine elektrische Impulse erzeugen, die vom Körper als wohltuend, regenerierend und heilend empfunden werden.
Dies erkannten schon vor vielen Jahrhunderten die Shaolin-Mönche. Sie praktizierten dieses Qigong zur Entwicklung von Vitalität und innerer Stärke. Die Bewegungen werden im Stehen praktiziert in Verbindung mit einer tiefen Atmung.
Diese Form ist einfach und schnell zu praktizieren und entfaltet eine große Wirkung. Shao Lin Sehnen Qigong stärkt unsere innere Mitte. Wir fühlen eine innere Wärme, Vitalität und bauen unser Yang-Qi auf.
An dem Workshop können Neueinsteiger ebenso teilnehmen, wir alle, die die Form auffrischen und vertiefen möchten.

EINFÜHRUNG IN DIE MEDITATIONSSTILE

Training für Gelassenheit, Zufriedenheit und Gesundheit
Meditation ist grundsätzlich eine Möglichkeit – für uns alle -, unser Gehirn neu und besser zu vernetzen. Sie reduziert die Hirnaktivität in unserem Alarmzentrum (Amygdala) und damit unsere Ängste, Sorgen und Stress. Sie aktiviert dagegen Regionen, die für unser Lernen, Gedächtnis und positive Emotionen zuständig sind. Wir können zudem unseren „inneren Körper “ zunehmend besser wahrnehmen. Gelassenheit, Zufriedenheit und Gesundheit sind keine Glückssache, sondern lernbar.
Die Übungsstunde führt in unterschiedliche Meditationspraktiken ein. Ein Abend ist jeweils einer Praktik gewidmet. Der Workshop vermittelt kurze theoretische Grundlagen und angeleitete Basisübungen, um danach selbständig im Alltag die Praxis anwenden zu können.
Wir sind nicht unsere Gedanken.

Einführung in die Achtsamkeitsmeditation
Freitag 12. Oktober, 19.15 Uhr – 20.15Uhr

Wir sind das, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten
Einführung in die Neuromeditation
Freitag, 9. November, 19.15 Uhr – 20.15 Uhr

Vom Mangel zur Fülle
Einführung in die Dankbarkeitspraxis
Freitag, 14. Dezember, 19.15 Uhr – 20.15 Uhr

DIE VERFEINERUNG DER TAIJI-PRAXIS

Sinken und Entspannen

Wir arbeiten an Entspannung im Allgemeinen und Entspannung (Dehnung) in der Struktur.
Die gezielte Entspannung von Armen, Beinen und Rumpf in der Struktur gibt uns die Möglichkeit, eine innere Bewegung zu spüren – was im Taijiquan “Sinken” genannt wird. In diesem Workshop arbeiten wir schwerpunktmässig an diesem “Sinken“, das von den Füßen her beginnt. Damit entsteht die Möglichkeit, “leer“ zu werden. Bei einer weiteren Basis-Übung “up and down” untersuchen wir auch den Einfluss der geistigen Vorstellung auf die Bewegung.

Einige pushing hands-Übungen werden die Nützlichkeit von Entspannung und “Sinken” verdeutlichen.

DIE WANDLUNG DES GEWEBES

Shaolin Faszientraining

Ein kraftvolles Training zur Stärkung und Dehnung Ihres Körpers.
Nutzen Sie das alte Wissen der Shaolin-Mönche für Gesundheit und Entspannung.
Sie lernen einen Qigong-Klassiker, der auf den legendären Mönch und Begründer des Chan-Buddismus Boddhidarma zurück geht.
Bei dieser Übungsreihe wird der Körper intensiv gedehnt. Dadurch werden die Faszien durchlässiger und der Qi-Fluss verbessert sich. Mehr Beweglichkeit in der Wirbelsäule und den großen Gelenken sowie mehr Spannkraft der Sehnen und Bänder kann die Folge sein.

QIGONG FITNESS-STAB

Taiji Yangsheng Zhang

Stäbe und Stöcke gehören zu den frühesten Werkzeugen der Menschheit. Die Nutzung des Stabs als Gerät für Bewegungsübungen hat in der traditionellen chinesischen Gesundheitspflege eine sehr lange Geschichte.
Genauso wie das traditionelle Qigong verbindet das Trainingskonzept mit Fitnessstab körperliche Bewegungsabläufe, Atmung und Selbstmassage auf harmonische Weise. Der Stab wird zur Koordination von Körperbewegung und Atmung eingesetzt, dient aber auch zur Dehnung der Muskeln und Faszien, stimuliert Akupunkturpunkte, Meridiane und innere Organe.

Lernen Sie Schritt für Schritt einfache stabgeleitete Bewegungen kennen, die Sie auch selbst als Ausgleich zum Alltag anwenden können. Die Dreh- und Dehnbewegungen des gesamten Körpers regen den Qi- und Blutfluss an, lockern Muskulatur und Gelenke. Auf diese Weise können Verspannungen gelöst und Schmerzen gelindert werden.
Die einfache und doch besondere Art der Bewegung sorgt für neue Impulse und kann eine echte Bereicherung für Ihre Qigong Praxis sein.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Hier eine kleine, visuelle Anregung: Fitness-Stab

HEART MIND AS ONE

Sheng Zhen Gong

Heart Mind as One macht das Herz leicht. Die Form führt Dich durch ihre innere Schönheit in der Bewegung zu einem Gefühl tiefer Ruhe. Die Sorgen enden. Du erlebst Dich im Moment, entspannst in der Bewegung und gleichst einem Kranich. Frei und schwerelos. Du bist im Flow der Bewegung.
Die Form stärkt das Sonnengeflecht, die Organe der Mitte und hat eine wohltuende Wirkung auf den unteren Rücken.